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végétarisme/véganisme et santé, rappel important 

Rappel qu’un complémentation en B12 est nécessaire pour les véganes et fortement conseillée aux végétarien·ne·s qui consomment peu de produits laitiers ou complémentés en B12.

Une carence peut mettre longtemps à apparaitre (si on a des réserves de B12). Les symptômes d’une carence sont (liste non-exhaustive): fourmillements dans les extrémités ou l'absence de sensation, extrême fatigue, risque de thrombose, des problèmes de digestion.

végétarisme/véganisme et santé, rappel important 

@melunaka Un autre symptôme relativement courant est une langue bizarre, qui se "décompose" parce que la B12 joue un rôle dans le renouvellement des cellules et que celles qui se renouvellent le + et le + vite c'est celles de la langue donc l'effet se voit d'abord là

Cw cancer 

@Nausicaa @melunaka ha oui, elle prend cher pendant la chimio pour les même raisons :x

végétarisme/véganisme et santé, rappel important 

@melunaka Complément comment ? En ingérant a priori ça a un effet que très temporaire ... injection ? Morf ...

végétarisme/véganisme et santé, rappel important 

@ininow Un effet temporaire? Il existe des comprimés à prendre aux repas régulièrement, ça peut aller de tous les jours à toutes les semaines voire deux semaines en fonction des dosages desdits comprimés.

végétarisme/véganisme et santé, rappel important 

@melunaka
Attention aussi. Certains produits se disent "riche en B12" comme la spiruline.
Or si c'est bien le cas, la B12 n'y est pas présente sous une forme que les humains assimilent.

Pour être sûr, le mieux c'est de se la procurer en pharmacie.

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